黄斑眼病可通过观察视物变形、中心视野缺损、色觉异常等方式进行初步自我检测。黄斑病变主要包括年龄相关性黄斑变性、黄斑水肿、黄斑裂孔等类型，建议出现相关症状时及时就医进行眼底检查。

使用阿姆斯勒方格表进行自测是识别黄斑病变的常用方法。单眼注视表格中心黑点时，若发现直线扭曲、方格变形或缺失，可能提示黄斑区存在异常。这种症状常见于湿性年龄相关性黄斑变性，因脉络膜新生血管导致视网膜层间积液。早期发现视物变形有助于及时干预，延缓视力恶化。

遮盖单眼注视正前方物体时，若中心区域出现模糊或暗点，需警惕黄斑功能受损。干性黄斑变性患者可能逐渐出现中央视力下降，而黄斑裂孔患者可能突发视野中央遮挡感。这种缺损通常不伴随周边视野改变，可通过交替遮盖双眼对比发现。

黄斑区富含视锥细胞，负责精细视觉和色觉。当出现辨色力下降、颜色饱和度降低时，可能与黄斑水肿或遗传性黄斑病变有关。患者可观察同一物体双眼色觉差异，或使用色觉检查图进行初步评估。糖尿病视网膜病变引发的黄斑水肿常伴随此类表现。

在光线昏暗环境下视力显著减退，或难以分辨相似灰度的物体轮廓，提示黄斑功能异常。这种症状与光感受器细胞损伤相关，常见于晚期黄斑变性。患者可通过阅读不同对比度的文字或观察阶梯边缘清晰度进行简单测试。

单眼视物时感觉物体放大或缩小，称为视物显大症或视物显小症，可能与黄斑区视网膜感光细胞排列密度改变有关。视网膜前膜或黄斑水肿患者可能出现此类症状，可通过交替闭眼比较同一物体的大小感知进行初步判断。

日常可通过控制血压血糖、戒烟、佩戴防蓝光眼镜等方式保护黄斑功能。饮食中增加深色蔬菜水果摄入，补充叶黄素和玉米黄质等视网膜必需营养素。避免长时间强光照射眼睛，定期进行眼科检查。50岁以上人群建议每年做一次眼底检查，糖尿病患者需每半年检查一次。出现突发视力下降或视野缺损应立即就医，避免延误治疗时机。