中度抑郁的治疗需要结合药物治疗、心理治疗和生活方式调整，核心在于缓解症状并改善生活质量。药物治疗常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs，如氟西汀、舍曲林和帕罗西汀；心理治疗以认知行为疗法CBT和人际疗法IPT为主；生活方式调整包括规律运动、健康饮食和充足睡眠。
1、药物治疗是中度抑郁的重要干预手段。SSRIs类药物通过增加大脑中5-羟色胺的浓度，改善情绪和焦虑症状。氟西汀适用于广泛性焦虑和抑郁，舍曲林对伴随强迫症状的抑郁有效，帕罗西汀则常用于社交焦虑相关的抑郁。药物治疗需在医生指导下进行，通常需要4-6周才能显现效果，疗程一般为6-12个月。
2、心理治疗是中度抑郁的核心干预方式。认知行为疗法通过识别和改变负面思维模式，帮助患者建立积极的认知框架。人际疗法则聚焦于改善人际关系，解决人际冲突，增强社会支持。心理治疗通常需要每周1次，持续12-16周，可显著降低复发风险。
3、生活方式调整对中度抑郁的康复至关重要。规律运动如快走、游泳和瑜伽，能够促进大脑释放内啡肽，改善情绪。健康饮食应富含Omega-3脂肪酸、维生素B群和镁，如深海鱼、全谷物和坚果，有助于神经功能的恢复。充足睡眠需保证每晚7-9小时，建立固定的睡眠节律，避免睡前使用电子设备。
4、社会支持在中度抑郁的治疗中不可忽视。家人和朋友的理解与陪伴能够减轻患者的孤独感，增强治疗信心。加入支持小组或参与社区活动，有助于建立新的社交联系，提升自我价值感。避免过度批评或施压，营造宽松和谐的家庭氛围，对患者的康复至关重要。
中度抑郁的治疗需要多管齐下，药物治疗缓解症状，心理治疗改善认知，生活方式调整促进康复，社会支持增强信心。坚持治疗并定期复诊，能够显著提高治愈率，降低复发风险，帮助患者重拾健康生活。