中度抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式综合干预。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、应激事件、慢性疾病、人格特征等因素有关。

认知行为疗法是抑郁症的核心心理干预手段，通过识别和修正负面思维模式改善情绪。人际关系疗法侧重解决社交冲突和角色转换问题，适合由人际压力诱发的患者。心理治疗通常需要多次重复进行，建议每周固定时间参与，疗程可能持续数月。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等可调节脑内神经递质水平。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴随明显乏力症状者。用药初期可能出现恶心、头晕等反应，药物起效需要时间，不可自行调整剂量。

重复经颅磁刺激通过磁场作用于大脑前额叶皮层改善抑郁症状。光照疗法对季节性抑郁效果显著，建议每日定时接受特定强度光照。这些物理干预需要在专业机构进行，疗程和参数由医生根据个体情况制定。

规律的有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周保持适度运动量。建立稳定的睡眠节律，避免昼夜颠倒。饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，限制高糖高脂食物摄入。

加入病友互助小组可减少病耻感，获得情感共鸣和理解。家庭成员需要学习非批判性沟通方式，避免施加额外压力。职场或学校可考虑暂时调整工作学习强度，创造康复支持环境。

抑郁症康复需要多维度持续干预，建议定期复诊评估治疗效果。治疗期间可记录情绪变化和触发因素，帮助医生调整方案。保持耐心非常重要，症状缓解后仍需巩固治疗防止复发。注意识别自杀风险信号，出现严重消极念头时立即寻求专业帮助。日常可练习正念冥想等放松技巧，培养新的兴趣爱好转移注意力。