血糖高平时需注意饮食控制、规律运动和定期监测。
饮食上应选择低升糖指数的食物,如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等,避免精制糖和高脂肪食物。每餐搭配适量优质蛋白,如鱼类、豆制品,有助于稳定血糖。进餐时间固定,避免暴饮暴食。运动方面建议每周进行中等强度有氧运动,如快走、游泳,持续30分钟以上,可改善胰岛素敏感性。避免久坐,日常增加活动量。监测血糖需遵医嘱定时测量,记录数据以便调整治疗方案。同时需保持规律作息,避免熬夜和过度疲劳。
日常注意足部护理,防止外伤感染。戒烟限酒,控制体重在合理范围。情绪管理同样重要,避免长期精神紧张。