血压高血糖高怎么饮食
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血压高血糖高怎么饮食
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血压高血糖高患者饮食需控制总热量、低盐低脂、均衡营养。
血压高血糖高患者饮食应以控制总热量为基础，避免高糖高脂食物。每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉类摄入。主食选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物，如燕麦、糙米。蛋白质来源以鱼类、禽类、豆制品为主，减少红肉摄入。蔬菜每日摄入300-500克，优先选择绿叶蔬菜、西蓝花等富含膳食纤维的品种。水果选择低糖类型如苹果、草莓，每日200克左右，分次食用。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免煎炸。两餐之间可适量食用无糖酸奶、坚果作为加餐。需限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
建议定期监测血压血糖水平，结合适度运动，保持规律作息，必要时在医生指导下调整饮食方案。
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