肩关节是指哪个部位
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肩关节是指哪个部位
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肩关节是由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成的球窝关节，属于上肢与躯干连接的重要活动枢纽。
肩关节作为人体活动范围最大的关节，其结构包含骨性部分和软组织部分。骨性部分由肱骨近端的肱骨头与肩胛骨外侧的关节盂组成，关节盂周缘有纤维软骨构成的盂唇加深关节窝。软组织部分包括关节囊、韧带和肌肉群，其中肩袖肌群对关节稳定性起关键作用。关节囊薄而松弛，允许肩关节进行多轴向运动，但这也使得其容易发生脱位。肩关节周围有喙肩韧带、盂肱韧带等加强稳定，同时三角肌、冈上肌等肌肉协同完成外展、内收、旋转等动作。
日常活动中需注意避免肩关节过度负重或重复性劳损，运动前应充分热身激活肩袖肌群。中老年人可进行钟摆运动等低强度训练维持关节灵活性，游泳等非负重运动有助于增强肩周肌肉力量。若出现持续疼痛或活动受限，应及时就医排查肩周炎、肩袖损伤等常见疾病。
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