月经推迟可通过孕激素类药物、短效避孕药等医疗干预实现，但须在医生指导下进行。常用方法有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、炔诺酮片等药物调节，以及调整生活作息、减少压力等辅助手段。

黄体酮胶囊通过模拟体内孕激素水平延缓子宫内膜脱落，适用于临时性推迟月经。地屈孕酮片可调节黄体功能不足引起的周期紊乱，需在预计月经前3-5天开始服用。使用此类药物可能出现乳房胀痛、头晕等反应，禁忌人群包括肝功能异常者及妊娠期女性。

炔诺酮片等单相避孕药通过维持激素水平抑制排卵，需从月经周期第1-5天开始连续服用。去氧孕烯炔雌醇片等复合制剂需严格遵循21天服药周期，突然停药可能导致突破性出血。心血管疾病患者、吸烟人群及哺乳期妇女须谨慎使用。

益母草颗粒具有活血调经作用，适用于气血瘀滞型月经不调。乌鸡白凤丸可改善肾虚导致的周期紊乱，需连续服用1-2个周期。艾灸关元穴、三阴交等穴位可能帮助调节内分泌，但见效较慢且个体差异较大。

持续高强度运动可能通过抑制下丘脑功能延迟月经，但可能引发继发性闭经。突然改变生活环境或时区可能干扰生物钟导致周期变化，这种生理性延迟通常不超过7天。长期精神紧张会升高皮质醇水平，影响促性腺激素分泌。

维生素B6参与雌激素代谢，适量补充可能帮助稳定月经周期。亚麻籽含植物雌激素，每日摄入10-15克可能对激素平衡产生调节作用。但大量摄入豆制品或寒凉食物可能加重经期不适，需根据体质调整饮食结构。

需要特别注意的是，非医疗需求的月经推迟可能干扰正常内分泌节律，反复人为干预可能导致月经紊乱、排卵障碍等问题。日常应保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，经期前一周减少咖啡因及生冷食物摄入。若需调整重要日程的经期时间，建议提前1-2个月经周期到妇科门诊评估方案，禁止自行长期服用激素类药物。出现周期持续异常或伴随严重腹痛、异常出血时应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理性因素。