宝宝夜里睡觉翻来覆去可能由生理性需求、环境不适、消化问题、睡眠周期转换、疾病因素等原因引起，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、按摩缓解腹胀、建立规律作息、及时就医等方式干预。

1、生理性需求：

婴幼儿夜间频繁翻身可能是正常的生理需求表现。这个年龄段的孩子睡眠周期较短，深浅睡眠交替频繁，肢体活动属于正常现象。部分宝宝会通过翻身寻找舒适体位，或处于快速眼动睡眠期的自然动作。家长可观察是否伴随哭闹，若无异常表现无需过度干预。

2、环境不适：

睡眠环境温度湿度不适宜是常见诱因。室温超过26摄氏度或被子过厚会导致孩子燥热，而低于20摄氏度可能引起寒冷不适。建议保持22-24摄氏度室温，选择纯棉透气寝具。光线刺激、噪音干扰等也会影响睡眠质量，需保持卧室黑暗安静。

3、消化问题：

晚餐过饱或进食不当可能引发腹胀不适。婴幼儿消化系统发育不完善，夜间平卧时胃食管反流易加重。表现为翻身时伴随哼唧、蜷缩身体。建议睡前2小时完成喂养，拍嗝后采取右侧卧位。可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，但需避开刚进食后。

4、睡眠周期转换：

婴幼儿每50-60分钟经历一次睡眠周期更替，在深浅睡眠转换期会出现肢体活动。这是神经系统发育的正常过程，多数情况下孩子能自行接觉。家长应避免立即干预，过早安抚反而会完全唤醒孩子。可通过培养自主入睡能力来改善这种情况。

5、疾病因素：

中耳炎、过敏性疾病等病理状态会导致夜间不适。若伴随抓耳、流涕、皮疹等症状，需考虑病理性因素。维生素D缺乏引起的佝偻病也会表现夜间睡眠不安，这种情况需要检测血清25羟维生素D水平。持续异常应及时儿科就诊排除器质性疾病。

建立固定的睡前程序有助于改善婴幼儿睡眠质量，包括温水浴、抚触按摩、轻柔音乐等放松活动。白天保证充足的运动量和自然光照，避免傍晚过度兴奋。饮食方面注意补充含钙镁元素的食物如酸奶、绿叶蔬菜，晚餐选择易消化的粥类。若调整生活方式后症状持续超过两周，建议记录睡眠日志供医生评估。