高血压患者可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦、黑巧克力等食物辅助控制血压。这些食物主要通过调节钠钾平衡、改善血管弹性等机制发挥作用，但需注意不能替代药物治疗。

芹菜含有丰富的芹菜素和钾元素，芹菜素能帮助舒张血管平滑肌，钾离子可促进体内钠盐排泄。建议选择新鲜芹菜凉拌或清炒，每日食用量控制在100克左右。胃肠功能较弱者需注意可能引起腹泻。

香蕉中钾含量较高，每100克约含钾358毫克，能拮抗钠离子对血压的影响。成熟香蕉含糖量较高，糖尿病患者应选择未完全成熟的香蕉，每日建议食用1-2根为宜。肾功能不全者需在医生指导下控制摄入量。

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低温烹饪方式最佳。痛风患者需注意控制嘌呤摄入总量。

燕麦中的β-葡聚糖可溶性膳食纤维能延缓脂肪吸收，改善血脂代谢。推荐选择未添加糖分的原味燕麦片，每日30-50克煮粥食用。麸质过敏人群应避免食用。

可可含量70％以上的黑巧克力含黄酮类物质，有助于促进一氧化氮合成。每日摄入量不超过30克，选择无糖添加产品。肥胖人群需计入每日总热量控制。

高血压患者除饮食调节外，需保持每日钠盐摄入低于5克，规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。定期监测血压变化，避免情绪激动和过度劳累。已确诊高血压者应在医生指导下规范用药，不可擅自停用降压药物。合并糖尿病、肾病等基础疾病时，需营养科医生个性化制定膳食方案。