肛裂怎么运动治疗
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肛裂怎么运动治疗
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肛裂可通过提肛运动、腹式呼吸、瑜伽拉伸、步行等方式缓解症状。肛裂通常由便秘、局部血液循环不良、分娩损伤、炎症刺激等原因引起。
1、提肛运动通过规律收缩肛门括约肌改善局部血液循环，每日重复进行5-10次，每次收缩保持3秒，有助于促进裂口愈合。
2、腹式呼吸深呼吸时腹部起伏可调节腹腔压力，减少排便时对肛门的冲击，建议每日练习2-3次，每次5分钟。
3、瑜伽拉伸婴儿式或猫牛式等柔和体式能放松盆底肌群，减轻肛门张力，每周练习3次，注意避免过度挤压患处。
4、步行每日30分钟快走可加速胃肠蠕动预防便秘，运动时选择透气棉质内衣减少摩擦刺激。
运动治疗需配合高纤维饮食及温水坐浴，若出血持续或疼痛加剧应及时就医，避免自行使用刺激性药物。
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