孕吐反应通常出现在怀孕5-6周，多数孕妇在孕8周左右症状明显，孕12周后逐渐缓解。孕吐的发生与激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理因素、嗅觉敏感度提升、营养代谢需求增加等因素有关。

怀孕后体内人绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，可能刺激延髓呕吐中枢。该激素在孕8-10周达到峰值，与孕吐高峰期吻合。孕妇可通过少量多餐、晨起进食苏打饼干等方式缓解，严重时需就医排除妊娠剧吐。

孕激素会松弛胃肠平滑肌，导致胃排空延迟。建议选择易消化的粥类、面条等食物，避免高脂饮食。生姜含姜烯酚成分，泡水饮用可能减轻恶心感。

焦虑情绪可能加重孕吐反应。冥想放松训练有助于调节自主神经功能，孕妇可尝试听轻音乐、深呼吸等方式缓解压力。家人应给予充分情感支持。

雌激素升高使孕妇对油烟等气味异常敏感。保持通风环境，烹饪时使用抽油烟机。柠檬、薄荷等清新气味可能抑制恶心反射。

胎儿发育加速母体代谢，低血糖可能诱发呕吐。随身携带坚果、全麦面包等健康零食，维持血糖稳定。维生素B6补充剂可能改善症状，但需医生指导使用。

孕吐期间应保证每日饮水1500毫升以上，避免脱水。若出现体重下降超过孕前5％、尿酮体阳性或持续呕吐无法进食，需立即就医。日常可记录饮食与症状关系，规避诱发食物。保持充足睡眠，避免空腹状态，餐后适度散步促进胃肠蠕动。孕吐是妊娠生理现象，多数情况下无须过度干预，保持积极心态有助于症状缓解。