来月经时胸部胀痛是常见现象，主要与激素水平波动有关。月经期胸部胀痛可能与雌激素水平升高、孕激素作用、乳腺组织充血、精神紧张、乳腺增生等因素有关。

月经周期中雌激素水平升高会刺激乳腺导管扩张，导致乳房组织水肿。这种生理性变化通常在月经来潮前1-2周开始，随着月经来潮逐渐缓解。保持规律作息有助于调节内分泌平衡。

黄体期孕激素分泌增加会促进乳腺腺泡发育，使乳房出现胀满感。这种变化属于正常生理现象，可通过热敷缓解不适。避免摄入过多咖啡因和盐分有助于减轻症状。

月经前期盆腔充血会连带引起乳房血管扩张。选择合适的内衣提供支撑，进行温和的胸部按摩可以促进血液循环。月经期间应避免剧烈运动以防加重不适。

经前期紧张综合征可能放大乳房胀痛的主观感受。练习深呼吸、瑜伽等放松技巧有助于缓解焦虑情绪。保证充足睡眠对改善经期不适有积极作用。

乳腺增生患者在经期乳房胀痛可能更为明显。这种情况需要与乳腺科医生保持定期随访。若疼痛持续不缓解或发现乳房肿块应及时就医检查。

月经期乳房胀痛多数属于生理现象，建议穿着宽松舒适的内衣，减少高盐高脂饮食摄入，适当进行有氧运动促进血液循环。若疼痛严重影响生活或伴随异常肿块、乳头溢液等症状，应及时到乳腺外科就诊排除病理性改变。日常生活中保持心情愉悦，规律作息，均衡饮食有助于缓解经期不适。