女性月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物。主要有冰淇淋、辣椒、咸菜、巧克力、浓茶等。

月经期间食用冰淇淋、冷饮等低温食物可能导致血管收缩，加重痛经症状。中医理论认为寒性食物易使经血凝滞，影响子宫收缩。螃蟹、西瓜等寒性食材也需控制摄入量，体质虚寒者更需谨慎。

辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激盆腔充血，加重经期不适感。这类食物可能引发或加重经期头痛、乳房胀痛等症状。火锅、麻辣烫等重口味饮食还可能扰乱肠道功能。

咸菜、腊肉等高盐食物会导致水钠潴留，加剧经期水肿和乳房胀痛。腌制食品中的亚硝酸盐可能影响铁元素吸收，对经期失血后的补血不利。建议每日盐分摄入控制在5克以内。

巧克力、蛋糕等甜食可能引起血糖剧烈波动，加重经期疲劳和情绪波动。过量糖分摄入会消耗体内B族维生素，影响神经调节功能。但适量黑巧克力可帮助缓解焦虑情绪。

浓茶、咖啡中的咖啡因可能刺激神经兴奋，加重失眠和焦虑症状。咖啡因还会促进铁元素流失，不利于经期后造血功能恢复。建议用红枣枸杞茶等温补饮品替代。

月经期间建议选择温补类食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，增加富含铁元素的菠菜、动物肝脏。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等妇科疾病。保持规律作息和情绪稳定有助于缓解经期不适。