黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医美治疗、药物治疗、中医调理等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、遗传因素、眼部血液循环不良、色素沉着、过敏反应等原因引起。

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，形成血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，午间可闭目休息20分钟。睡前避免使用电子设备，用温热毛巾敷眼促进血液循环。建立固定作息时间有助于改善眼周淤血状态。

选择含维生素K、咖啡因成分的眼霜，配合指腹从内向外轻柔按摩。冷敷可暂时收缩血管减轻青黑色，热敷则适合血液循环不畅型黑眼圈。注意防晒避免色素沉着加重，卸妆时避免过度摩擦眼周脆弱皮肤。

激光治疗适用于色素沉着型黑眼圈，如调Q激光能分解黑色素。填充治疗可改善眼窝凹陷导致的阴影型黑眼圈，常用透明质酸填充。射频治疗能刺激胶原新生，改善皮肤厚度遮盖血管颜色。需在专业医师评估后选择合适方案。

氢醌乳膏可用于色素型黑眼圈，需在医生指导下短期使用。维生素E乳膏能改善局部血液循环，复方甘草黄酮乳膏有淡化色素作用。过敏因素导致的黑眼圈可遵医嘱使用氯雷他定等抗组胺药物。避免自行使用含激素药膏。

肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，气血不足适用八珍汤。针灸选取攒竹、四白等穴位改善局部气血运行。耳穴贴压选取肝、肾、眼等反射区调节整体机能。中药熏蒸配合眼部刮痧能促进代谢废物排出。

日常应控制盐分摄入减轻水肿，补充富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜。佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕辐射，运动时注意保护眼部避免外伤。持续两个月未改善或伴随眼睑水肿需排查肾脏或甲状腺疾病。建立健康生活方式是预防复发的关键，治疗期间避免揉眼等刺激行为。