计算排卵期的方法主要有基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、月经周期推算法、超声监测法等。

每日晨起未活动前测量舌下体温并记录，排卵后因孕激素升高可使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。需连续测量3个月经周期，需注意感冒、熬夜等因素会影响测量准确性。该方法适合作息规律者，但无法预测排卵仅能事后确认。

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，可拉丝至10厘米左右。非排卵期黏液量少且黏稠。需每日观察分泌物性状，需注意阴道炎症可能干扰判断。该方法需结合其他方式提高准确性。

通过检测尿液中促黄体生成素峰值判断排卵时间，强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿。试纸敏感性存在个体差异，多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。

对于月经周期28天者，排卵日多为下次月经前14天。周期不规律者可通过最近6个月周期计算平均值。该方法误差较大，仅适用于月经规律者，需注意压力、药物等因素会改变周期。

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需从月经第10天开始隔日监测，准确性最高但需多次就医。适合不孕症治疗或需精确掌握排卵时间者。

备孕期间建议联合使用2-3种方法提高准确性，避免过度焦虑。记录至少3个月经周期的数据更可靠，排卵期前后适当增加同房频率。若长期月经紊乱或备孕1年未孕，应及时就诊排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。