排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等方法准确计算。

适用于月经周期规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为排卵期。该方法需连续记录6个月经周期，取平均值提高准确性。月经周期不规律者误差较大，建议结合其他方法使用。计算时需排除药物、压力等因素对周期的影响。

每天晨起静卧测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需连续测量3个月以上，绘制体温曲线寻找规律。测量前需保证6小时以上睡眠，避免饮酒、感冒等因素干扰。体温升高前1-2日为最佳受孕时机，但该方法无法预测排卵，仅能事后确认。

排卵期宫颈黏液量增多，呈透明蛋清状、拉丝度高。可通过手指取样观察，黏液峰值日后1-2天为排卵日。需每日固定时间观察，避免同房后精液干扰判断。该方法需结合其他体征综合判断，适合对自身生理变化敏感的女性。

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时会排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿。连续检测5-7天至峰值出现，测试前2小时需减少饮水。试纸敏感性存在个体差异，部分多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。

经阴道超声直接观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需从月经第10天开始隔日监测，准确率最高但需多次就医。适合辅助生殖或月经极度不规律者，可同步评估子宫内膜厚度。超声结合激素检查能更精准判断排卵窗。

备孕女性可优先选择无创的月经周期推算和排卵试纸联合使用，若结果不一致或存在月经紊乱建议就医监测。计算期间需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。记录排卵期症状如下腹坠胀、乳房胀痛等有助于综合判断，但不宜作为单一依据。特殊人群如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常者需在医生指导下进行专业卵泡监测。