老年性阴道炎平时保养需注意保持局部清洁、补充雌激素、避免刺激、增强免疫力、定期检查。老年性阴道炎主要由雌激素水平下降、局部抵抗力降低等因素引起，通过日常护理可有效缓解症状。

1、保持清洁：

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液。清洗后保持干燥，选择纯棉透气内裤并每日更换。过度清洗可能破坏阴道微环境，清洗时注意从前向后，防止肛门细菌污染。

2、雌激素补充：

在医生指导下使用雌激素软膏局部涂抹，可改善阴道黏膜萎缩。口服雌激素制剂需严格评估适应症和禁忌症。植物雌激素如大豆异黄酮可作为膳食补充，但效果较温和。

3、避免刺激：

减少穿紧身化纤内裤，避免使用含香精的卫生用品。性生活时可使用水溶性润滑剂减轻摩擦。忌食辛辣刺激性食物，控制高糖饮食以防继发感染。

4、增强免疫：

保证优质蛋白摄入，适量补充维生素A、C、E。坚持适度运动如散步、太极拳，改善盆腔血液循环。保持规律作息，控制基础疾病如糖尿病。

5、定期检查：

每半年进行妇科检查，包括阴道分泌物常规和宫颈防癌筛查。出现异常出血、持续瘙痒或分泌物异味应及时就诊。长期使用雌激素者需监测乳腺和子宫内膜情况。

老年性阴道炎患者日常可多食用含乳酸菌的发酵乳制品，帮助维持阴道菌群平衡。建议每日进行盆底肌锻炼，采取凯格尔运动增强盆底支撑力。外出时可随身携带无刺激湿巾清洁，避免公共坐便器直接接触。冬季注意保暖，防止受凉导致抵抗力下降。保持乐观心态，适当参与社交活动有助于改善整体健康状况。