两侧太阳穴神经疼可能由紧张性头痛、偏头痛、颈椎病变、颞动脉炎、三叉神经痛等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗、生活方式调整等方式改善。

1、紧张性头痛：

长期精神紧张或姿势不良可能导致头颈部肌肉持续收缩，引发太阳穴区域钝痛。表现为双侧压迫感或紧箍感，通常持续数小时至数日。可通过热敷、按摩肩颈肌肉缓解，必要时在医生指导下使用布洛芬等镇痛药物。

2、偏头痛：

血管舒缩功能障碍可能诱发搏动性头痛，常伴随恶心、畏光症状。太阳穴疼痛多呈单侧或双侧交替发作，持续4-72小时。急性期可在医生指导下使用曲普坦类药物，预防期可尝试镁剂补充。

3、颈椎病变：

颈椎退行性改变或椎间盘突出可能压迫神经根，引起放射性头痛。疼痛多从枕部向太阳穴放射，转动颈部时加重。需通过颈椎MRI明确诊断，治疗包括颈椎牵引、低频脉冲电刺激等物理疗法。

4、颞动脉炎：

多见于50岁以上人群，因颞动脉壁炎症导致太阳穴区域剧烈跳痛，可能伴随视力下降。血液检查可见血沉显著增快，确诊需行颞动脉活检。需长期使用糖皮质激素控制炎症。

5、三叉神经痛：

三叉神经受压或损伤可能导致太阳穴突发电击样剧痛，触碰面部特定区域可诱发。卡马西平等抗惊厥药物可作为一线治疗，顽固性疼痛需考虑微血管减压手术。

保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠有助于预防头痛发作。建议进行低强度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充富含维生素B2的牛奶、鸡蛋，避免含酪胺的奶酪、红酒等诱发偏头痛的食物。用眼每40分钟应休息5分钟，避免长时间低头使用手机。若头痛频率增加或伴随呕吐、意识障碍，需立即就医排除颅内病变。