经常耳朵嗡嗡响可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、耵聍栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起。

减少接触高强度噪音环境，避免长时间使用耳机。保持规律作息，控制咖啡因和酒精摄入。适当进行有氧运动改善血液循环，避免用力擤鼻或潜水等可能影响耳压的行为。睡前可尝试白噪音掩盖耳鸣声。

可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物片、甲钴胺片等营养神经药物。伴有眩晕时可考虑盐酸倍他司汀片，焦虑患者短期使用阿普唑仑片。细菌性中耳炎需用头孢克洛胶囊，真菌感染需用氟康唑胶囊。药物使用需严格遵循耳鼻喉科医师指导。

耳鸣习服疗法通过声刺激重建听觉系统适应性。高压氧治疗对突发性耳聋伴耳鸣有效。经颅磁刺激可调节听觉皮层异常放电。耳部按摩和针灸可能缓解部分血管性耳鸣，需由专业医师操作。

认知行为疗法帮助调整对耳鸣的错误认知，减轻焦虑抑郁情绪。正念减压训练可降低对耳鸣声的敏感度。严重心理障碍者需配合心理科进行专业疏导，避免形成耳鸣-焦虑恶性循环。

鼓室成形术适用于中耳炎导致的传导性耳鸣。听神经瘤引起的耳鸣需行肿瘤切除术。血管畸形压迫听神经时可能需微血管减压术。手术适应证需经CT、MRI等检查明确诊断。

耳鸣患者应保持均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素。避免高盐饮食以防内淋巴积水加重。可尝试听轻音乐分散注意力，建立规律睡眠周期。建议每半年进行听力检查，突发单侧耳鸣或伴随听力下降、眩晕时需立即就诊。长期耳鸣者参加病友互助小组有助于心理调适。