耳朵嗡嗡响可能由噪音刺激、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起，可通过环境调整、耳道清洁、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、噪音刺激：

长期暴露在85分贝以上的环境噪音中会导致耳蜗毛细胞损伤，引发持续性耳鸣。常见于工厂工人、机场地勤等职业人群。建议佩戴降噪耳塞，避免长时间使用耳机，每日接触噪音不超过4小时。

2、耳垢栓塞：

外耳道耵聍积聚压迫鼓膜时会产生低频耳鸣，伴随耳闷胀感和听力下降。可能与棉签掏耳不当或外耳道狭窄有关。需使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍后由医生专业清理，禁止自行掏挖。

3、中耳炎：

化脓性中耳炎会造成鼓室负压，出现搏动性耳鸣伴耳痛、发热。多继发于感冒或鼻窦炎，儿童发病率较高。急性期可选用阿莫西林克拉维酸钾控制感染，鼓膜穿孔者需行鼓室成形术。

4、梅尼埃病：

内耳淋巴液代谢异常导致发作性眩晕伴蝉鸣样耳鸣，每次持续20分钟至12小时。可能与钠盐摄入过量或免疫因素相关。急性期可用倍他司汀改善循环，顽固病例需进行内淋巴囊减压术。

5、听神经瘤：

桥小脑角区肿瘤压迫听神经时出现单侧高频耳鸣，进行性加重伴平衡障碍。约占颅内肿瘤的8％，早期确诊可通过伽玛刀治疗保留听力。磁共振检查能发现直径2毫米以上的肿瘤。

日常需保持规律作息，每日盐摄入控制在5克以下，避免咖啡因和酒精刺激。可尝试白噪音掩蔽疗法，用流水声、雨声等舒缓音调覆盖耳鸣。太极拳等温和运动能改善内耳微循环，但潜水、跳伞等气压变化大的活动需谨慎。若耳鸣持续超过1周、单侧发作或伴随听力骤降，应及时进行纯音测听和声导抗检查。