站起来就腰疼坐下去就不疼可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损、姿势不良、骨质疏松、脊柱退行性变等因素有关。腰椎间盘突出和腰肌劳损是常见的病理性因素，通常表现为腰部疼痛、活动受限等症状。姿势不良和骨质疏松属于生理性因素，通过调整姿势和补充钙质可以缓解症状。脊柱退行性变与年龄增长相关，可能伴随腰部僵硬和疼痛。

1、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能与长期负重、外伤等因素有关，通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。治疗可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗如布洛芬缓释胶囊0.3g每日两次、双氯芬酸钠缓释片75mg每日一次、甲钴胺片0.5mg每日三次等方式缓解症状，严重时需考虑手术治疗如椎间盘切除术、椎间融合术。

2、腰肌劳损：腰肌劳损可能与过度劳累、姿势不良等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。治疗可通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解症状，避免长时间保持同一姿势，必要时可使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg每日三次。

3、姿势不良：姿势不良可能与久坐、站姿不正等因素有关，通常表现为腰部不适、肌肉紧张等症状。改善方法包括调整坐姿、使用腰垫、定期活动等，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部拉伸运动如猫式伸展、桥式运动。

4、骨质疏松：骨质疏松可能与钙质摄入不足、年龄增长等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高缩短等症状。治疗可通过补充钙质如碳酸钙片600mg每日一次、维生素D如骨化三醇软胶囊0.25μg每日一次、适当运动如散步、太极拳等方式改善骨密度，减少骨折风险。

5、脊柱退行性变：脊柱退行性变可能与年龄增长、遗传因素有关，通常表现为腰部僵硬、疼痛等症状。治疗可通过物理治疗、药物治疗如塞来昔布胶囊200mg每日一次、盐酸氨基葡萄糖胶囊0.75g每日两次、适当运动如游泳、瑜伽等方式缓解症状，严重时需考虑手术治疗如椎管减压术、脊柱融合术。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，避免高脂肪、高糖饮食。适当进行有氧运动如散步、游泳，增强腰部肌肉力量，改善姿势。保持良好的作息习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部拉伸和放松，有助于缓解腰部不适。