月经期间肚子疼可通过热敷、饮食调节、药物治疗、心理放松、就医检查等方式缓解。痛经通常由子宫收缩、前列腺素分泌、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。

1、热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛感。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。

2、饮食调节：月经期间避免食用生冷、辛辣、油腻食物，选择温性食物如红枣、桂圆、红糖水等。每天饮用姜茶，将生姜切片煮沸后加入红糖，有助于暖宫驱寒，缓解痛经。

3、药物治疗：在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次；双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日1-2次；氨酚帕马溴片500mg，每日1-2次。这些药物可抑制前列腺素合成，缓解子宫收缩引起的疼痛。

4、心理放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减少焦虑情绪对痛经的影响。每天进行10-15分钟的腹式呼吸练习，可帮助缓解子宫紧张状态，改善疼痛症状。

5、就医检查：若痛经症状持续加重，或伴有异常出血、发热等情况，需及时就医。医生可能建议进行B超检查，排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性病变，必要时给予针对性治疗。

日常生活中，保持规律作息，避免熬夜；适度进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟；注意腹部保暖，避免受凉；月经期间可使用卫生巾或月经杯，保持私处清洁干燥。通过综合调理，可有效缓解月经期肚子疼的症状，提高生活质量。