脑震荡一般需要7到10天恢复正常，实际恢复时间受到损伤程度、个体差异、年龄、治疗方式和休息质量等多种因素的影响。

轻度脑震荡通常表现为短暂意识丧失或头晕，恢复较快。中度脑震荡可能伴随持续头痛或恶心，恢复时间延长。重度脑震荡会出现明显认知障碍，需更长时间康复。损伤程度直接影响脑组织修复速度，轻微损伤神经功能代偿较快。

不同人群对脑损伤的恢复能力存在差异。青少年神经系统可塑性强，恢复相对较快。老年人代谢速度慢，修复过程可能延长。既往有脑部疾病史者恢复周期更长，基础健康状况良好的患者恢复更顺利。

儿童脑震荡恢复通常需要3到7天，因其脑组织修复能力强。成年人恢复期多为1到2周，老年人可能需要2到4周。年龄增长会导致脑血管弹性下降，影响损伤后的微循环重建速度。

规范治疗可显著缩短恢复时间。急性期使用改善脑微循环药物有助于恢复，神经营养药物能促进损伤修复。物理治疗如高压氧可改善脑缺氧，认知训练帮助功能重建。及时干预能避免症状迁延不愈。

充分休息是恢复的关键因素。急性期应严格卧床，避免用脑和体力活动。恢复期逐步增加活动量，保证充足睡眠。持续用脑或过早运动会加重症状，合理安排作息能促进自主神经功能恢复。

脑震荡恢复期间应保持环境安静，避免强光噪音刺激。饮食选择易消化食物，适量补充优质蛋白和维生素B族。恢复初期禁止剧烈运动，循序渐进增加活动量。若出现持续头痛或认知障碍应及时复诊，定期进行神经系统检查评估恢复情况。恢复工作或学习应逐步过渡，避免突然增加用脑负荷。