脑震荡患者可适量补充蛋白质、维生素B族、欧米伽3脂肪酸、镁剂、抗氧化剂等营养补品。脑震荡是头部受外力冲击导致的短暂性脑功能障碍，补品选择需以促进神经修复、缓解头晕头痛症状为主，避免含咖啡因或酒精的补剂。建议在医生指导下结合个体情况使用补品，不可替代正规治疗。

乳清蛋白或大豆蛋白有助于神经细胞修复。蛋白质是构成脑组织的基本物质，脑震荡后适量补充可加速受损神经元的恢复。乳清蛋白吸收利用率高，大豆蛋白含丰富卵磷脂，均对改善认知功能有帮助。合并胃肠不适者建议选择水解蛋白。

复合维生素B可改善脑能量代谢。维生素B1、B6、B12等能促进神经髓鞘再生，缓解头痛和疲劳感。全谷物、动物肝脏中天然存在的B族维生素更易吸收，必要时可选择药用级复合维生素B片剂，但需注意长期服用可能引起尿液变黄。

深海鱼油含DHA和EPA能减轻神经炎症。欧米伽3脂肪酸是脑细胞膜重要成分，具有抗炎和抗氧化作用，对脑震荡后记忆力下降有帮助。建议选择高纯度鱼油，避免与抗凝药物同服。素食者可改用亚麻籽油补充。

甘氨酸镁或柠檬酸镁可缓解神经兴奋性。镁离子能调节神经递质平衡，改善脑震荡后的睡眠障碍和情绪波动。坚果、绿叶蔬菜中含天然镁元素，吸收较慢者可选择螯合型镁补剂，腹泻患者应减量使用。

维生素E联合辅酶Q10保护神经细胞。自由基清除剂能减轻脑外伤后的氧化应激损伤，蓝莓提取物、葡萄籽精华等植物抗氧化剂也有类似作用。脂溶性抗氧化剂需随餐服用，凝血功能异常者慎用高剂量维生素E。

脑震荡恢复期除营养补充外，须保证充足睡眠并避免剧烈运动。建议采用少食多餐方式，多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物帮助稳定情绪。恢复期间出现持续呕吐、意识模糊等症状应立即就医，禁止自行服用活血类补品。定期复查头部CT评估恢复情况，康复训练需在专业医师指导下循序渐进进行。