五周岁女孩的身高标准一般为100-120厘米，体重标准为15-25公斤。身高体重受遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动习惯、内分泌功能等多种因素影响。

父母身高对儿童生长发育起决定性作用。若父母身高偏矮，孩子可能低于标准值，此时无须过度干预。可通过定期监测生长曲线，确保生长速度正常。若父母身高正常但孩子生长迟缓，需排查其他影响因素。

均衡摄入优质蛋白、钙质和维生素D对骨骼发育至关重要。每日应保证300-500毫升牛奶、1个鸡蛋、适量瘦肉及深色蔬菜。缺锌或铁性贫血会导致生长迟缓，可检测血常规和微量元素。避免过量摄入高糖高脂零食影响正餐食欲。

生长激素在深度睡眠时分泌量达峰值。五岁儿童每日需10-12小时睡眠，建议20点前入睡。睡眠不足或夜间频繁觉醒会影响激素分泌。睡前1小时避免接触电子屏幕，保持安静黑暗的睡眠环境。

每天1-2小时户外运动能刺激骨骼生长。推荐跳绳、篮球等纵向运动，以及游泳等全身性运动。运动后及时补充水分和蛋白质。避免长期久坐或过量负重运动，可能对生长板造成损伤。

甲状腺功能减退或生长激素缺乏会导致明显矮小。若身高低于第三百分位或年增长不足5厘米，需检测骨龄和激素水平。特发性矮小可在医生指导下使用生长激素治疗，但需严格评估适应症。

建议家长每3个月测量记录孩子的身高体重，绘制生长曲线图。若连续两个测量周期低于标准值或生长速度明显减缓，应及时就诊儿科或内分泌科。日常生活中注意提供富含钙质的食物如奶酪、豆腐，鼓励孩子参与跳跃类游戏，保证充足睡眠。避免盲目使用保健品或偏方，所有干预措施应在专业医师指导下进行。定期体检可早期发现潜在问题，多数生长迟缓通过生活方式调整能得到改善。