眼睛畏光可通过佩戴防蓝光眼镜、调整环境光线、使用人工泪液、排查眼部疾病、补充维生素A等方式缓解。畏光通常由干眼症、结膜炎、角膜炎、视疲劳、维生素缺乏等原因引起。

1、佩戴防蓝光眼镜：

防蓝光眼镜能过滤部分有害蓝光，减轻光线对眼睛的刺激。选择符合国家标准的防蓝光镜片，镜片颜色以浅黄色为宜。长时间使用电子设备或处于强光环境时建议佩戴，但需注意每天佩戴时间不宜超过8小时。

2、调整环境光线：

保持室内光线柔和均匀，避免阳光直射或灯光过亮。使用电子设备时开启护眼模式，调整屏幕亮度与环境光一致。工作区域可采用间接照明，在阅读时使用可调光台灯，光线角度应避免直射眼睛。

3、使用人工泪液：

干眼症患者可选择不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。使用前需清洁双手，每天使用3-4次，每次1-2滴。若伴随眼红、眼痛等症状需及时就医。

4、排查眼部疾病：

角膜炎患者可能出现畏光、流泪、眼睑痉挛等症状，需使用抗生素滴眼液治疗。结膜炎常伴随分泌物增多，过敏性结膜炎需配合抗过敏药物。青光眼急性发作时会出现剧烈眼痛、头痛，需立即就医。

5、补充维生素A：

维生素A缺乏会导致夜盲症和角膜干燥，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。成人每日推荐摄入量男性为800微克，女性为700微克。长期素食者可在医生指导下服用维生素A补充剂。

日常应注意用眼卫生，每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物。室内保持50％-60％的湿度，空调房可使用加湿器。外出时佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准的镜片。饮食多摄入富含叶黄素的深色蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜等。若畏光症状持续加重或伴随视力下降，需及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业检查。