蹲一会起来头晕眼花可能由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、颈椎病等原因引起。

1、体位性低血压：

快速站立时血液因重力作用集中在下肢，导致脑部暂时供血不足。这种现象常见于老年人或长期卧床者，改善方法包括缓慢改变体位、穿弹力袜。若伴随眼前发黑或晕厥需就医排查心血管疾病。

2、贫血：

血红蛋白不足会降低血液携氧能力，蹲起时脑部缺氧加剧。缺铁性贫血最为常见，可能与月经量多、消化性溃疡有关，表现为面色苍白、乏力。需通过血常规确诊，补充铁剂和维生素C促进吸收。

3、低血糖：

血糖水平低于3.9毫摩尔每升时，自主神经代偿性激活引发头晕。糖尿病患者使用胰岛素过量、未及时进食易诱发，伴随冷汗、手抖。建议随身携带糖果应急，定期监测血糖。

4、耳石症：

内耳碳酸钙结晶脱落影响平衡功能，体位变化时诱发短暂眩晕。典型表现为天旋地转感持续数秒，可通过耳石复位治疗缓解。避免突然转头、减少咖啡因摄入有助于预防复发。

5、颈椎病：

椎动脉受压导致后循环缺血，低头久蹲后症状明显。神经根型颈椎病常伴颈肩痛、手指麻木，需通过颈椎MRI确诊。物理治疗和颈部肌肉锻炼能改善血液循环。

日常应注意起身时扶靠支撑物分段站立，避免空腹久蹲。饮食上增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物，高血压患者需监测体位变化时的血压波动。持续头晕超过两周或伴随呕吐、意识障碍时，需排查脑卒中等严重疾病。规律有氧运动如快走、游泳能增强心血管代偿能力，但眩晕发作期间应暂停运动防止跌倒。