月经期头痛可能由激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、缺铁性贫血、精神压力等因素引起，可通过调整生活习惯、药物干预等方式缓解。

1、激素水平波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，可能影响大脑中调节疼痛的化学物质水平。这种激素变化会导致脑血管敏感性增加，建议保持规律作息，避免过度劳累。

2、前列腺素分泌增加：

月经期间子宫内膜脱落会释放大量前列腺素，这种物质可能引起血管异常收缩和扩张。前列腺素同时会增强疼痛敏感性，表现为太阳穴或后脑勺搏动性疼痛。

3、血管收缩异常：

部分女性在经期会出现脑血管痉挛或过度扩张现象。这种情况可能与镁元素缺乏有关，适当补充坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物有助于缓解症状。

4、缺铁性贫血：

月经量过多可能导致铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降会引发脑部缺氧性头痛。建议经期后检查血常规，确诊贫血后可考虑在医生指导下补充铁剂。

5、精神压力：

经前期紧张综合征可能加重头痛症状。焦虑情绪会促使肌肉紧张和血管收缩，通过冥想、腹式呼吸等放松训练能有效降低头痛发作频率。

经期头痛女性应注意保持充足睡眠，每日饮水量不少于1500毫升。饮食上增加全谷物、深海鱼的摄入，减少咖啡因和酒精刺激。适度进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。记录头痛日记有助于识别诱因，若每月发作超过3次或伴随视力模糊、呕吐等症状，需及时就诊排除器质性疾病。经期前后避免突然暴露于强光或噪音环境，使用热敷颈部或冷敷额头的方法可临时缓解疼痛。