月经推迟可能由生理性因素或病理性因素引起，常见原因包括内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等。

1、内分泌失调：

生活作息紊乱、过度节食或肥胖可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，表现为月经周期缩短或延长。建议保持规律作息，均衡饮食，必要时可进行激素六项检查。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张等情绪波动会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，建立健康情绪调节机制。

3、多囊卵巢综合征：

该病常伴随高雄激素血症和胰岛素抵抗，典型表现为月经稀发、痤疮、多毛。可能与遗传和环境因素交互作用有关，需通过超声检查和激素检测确诊。

4、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接参与性激素合成，甲亢或甲减均可导致月经紊乱。通常伴有怕热多汗或畏寒乏力等症状，需检测促甲状腺激素水平明确诊断。

5、妊娠可能：

育龄期女性停经需首先排除妊娠，可自行使用验孕棒检测。若伴有恶心、乳房胀痛等早孕反应，建议到医院进行血HCG定量检查。

建议记录至少3个月经周期情况，包括经期长度、出血量及伴随症状。日常可适量食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物，避免生冷辛辣刺激。每周保持150分钟中等强度运动如快走、游泳，但需避免过度剧烈运动。若持续2-3个月月经异常，或出现剧烈腹痛、异常出血等情况，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。