颈椎胸椎疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、运动康复、姿势调整、手术治疗等方式缓解。颈椎胸椎疼痛通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、外伤等原因引起。

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。红外线照射等物理治疗也可改善局部炎症反应，但皮肤感觉异常者需谨慎使用。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛的情况。严重疼痛可遵医嘱使用阿片类镇痛药，但需注意成瘾性风险。

颈椎操可增强颈部肌肉力量，推荐米字操、抗阻训练等低强度运动。胸椎活动度训练如猫式伸展、滚轴放松能改善胸椎僵硬。运动时应避免快速转头或过度后仰等危险动作。

保持坐姿时双眼平视电脑屏幕，腰部垫支撑枕维持生理曲度。睡眠选用高度适中的枕头，避免俯卧姿势。长期伏案工作者建议每30分钟起身活动，进行肩胛骨后缩训练。

当出现进行性神经功能障碍或保守治疗无效时，可考虑椎间盘摘除术、椎体融合术等手术方式。术后需佩戴颈托保护，逐步进行康复训练，三个月内避免剧烈运动。

日常应注意避免长时间低头使用手机，选择符合人体工学的办公桌椅。饮食中增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进骨骼健康。游泳、瑜伽等运动有助于增强脊柱稳定性，疼痛急性期应暂停运动并及时就医。睡眠时选择软硬适中的床垫，侧卧时在两膝间放置枕头减轻脊柱压力。