大便时肛门有肉外翻可通过局部护理、药物治疗和手术治疗等方式改善。这种情况通常由痔疮、肛门脱垂等原因引起。

1、局部护理：保持肛门清洁干燥，每次排便后用温水清洗肛门，避免使用刺激性肥皂或纸巾。可以尝试温水坐浴，每天1-2次，每次10-15分钟，有助于缓解局部不适和促进血液循环。

2、饮食调节：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，如燕麦、糙米等，每日纤维摄入量建议达到25-30克。同时多喝水，保持大便软化，减少排便时的压力。

3、药物治疗：使用痔疮膏或栓剂，如马应龙痔疮膏、太宁栓等，每日1-2次，涂抹或插入肛门。口服药物如地奥司明片，每日2次，每次1片，可改善静脉回流，减轻症状。

4、医疗干预：对于症状严重或保守治疗无效的患者，可考虑橡胶圈套扎术或痔上黏膜环切术PPH等手术方式。橡胶圈套扎术适用于内痔脱出，PPH适用于环状混合痔。

5、生活习惯：避免久坐久站，适当进行提肛运动，每天3-4次，每次10-15分钟，有助于增强肛门括约肌功能。保持规律作息，避免熬夜，减少便秘的发生。

日常护理中应注重饮食结构的调整，多摄入富含纤维的食物如芹菜、菠菜、苹果等，同时进行适量的运动如散步、瑜伽等，以促进肠道蠕动，改善排便情况。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行提肛运动，有助于预防和改善肛门脱垂的症状。