儿童抵抗力差可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、补充营养素、接种疫苗等方式调理。抵抗力差可能与营养不足、睡眠不足、缺乏运动、微量元素缺乏、免疫系统发育不完善等因素有关。

保证每日摄入足够的优质蛋白、维生素和矿物质，优先选择鸡蛋、鱼肉、豆制品等易消化吸收的蛋白质来源。每天提供5种以上新鲜蔬菜水果，深色蔬菜应占一半以上。避免过多摄入高糖高盐零食，减少含反式脂肪酸的加工食品。每周可安排2-3次动物肝脏补充铁和维生素A。

确保学龄前儿童每天睡眠10-13小时，学龄儿童9-11小时。建立固定就寝时间，睡前1小时避免接触电子屏幕。午睡时间不宜超过2小时以免影响夜间睡眠。保持卧室温度18-22℃、湿度50％-60％的舒适环境，选择透气性好的纯棉寝具。

每天保证1-2小时户外活动时间，可选择跳绳、游泳、球类等有氧运动。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。冬季运动前后做好保暖，夏季避开正午高温时段。运动后及时补充水分，推荐饮用温开水或淡盐水。

在医生指导下可适当补充维生素D、锌、铁等微量营养素。维生素D每日补充400-800IU，锌元素每日补充3-5mg。缺铁性贫血患儿需遵医嘱补充铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。益生菌制剂可选择双歧杆菌、乳酸菌等菌株。

按时完成国家免疫规划疫苗接种，流感疫苗建议每年秋季接种。肺炎球菌疫苗、轮状病毒疫苗等二类疫苗可根据实际情况选择。接种后观察30分钟，出现局部红肿可冷敷处理。发热患儿应暂缓接种，待痊愈后补种。

家长应定期监测儿童生长发育曲线，记录每月身高体重变化。保持居家环境清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上。传染病高发季节避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩做好防护。培养饭前便后洗手习惯，使用流动水和肥皂洗手不少于20秒。若反复出现呼吸道感染、腹泻等症状，应及时就医排查免疫缺陷等疾病。