怀孕七个月屁股骨头疼可能由骨盆韧带松弛、胎儿压迫坐骨神经、缺钙、姿势不当、耻骨联合分离等原因引起，可通过物理治疗、补钙、调整姿势、使用骨盆带、适度运动等方式缓解。

1、骨盆韧带松弛：

妊娠期激素变化会导致骨盆韧带松弛以适应分娩需求，这种生理性变化可能引起骶髂关节区域疼痛。建议避免突然转身或单腿站立，睡眠时用孕妇枕支撑腿部可减轻不适。

2、胎儿压迫坐骨神经：

随着子宫增大，胎儿可能压迫坐骨神经引发放射性疼痛。表现为单侧臀部刺痛并向腿部放射。可通过侧卧体位改变胎儿位置，温水浴或局部热敷能暂时缓解症状。

3、缺钙：

孕期钙需求量增加至每日1000-1200毫克，钙不足可能导致骨骼肌肉疼痛。除增加奶制品、豆制品摄入外，可在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙制剂，同时配合维生素D促进吸收。

4、姿势不当：

长期保持不良坐姿或站姿会加重骨盆压力。建议使用靠垫维持腰椎生理曲度，避免跷二郎腿，每半小时变换姿势。游泳等低冲击运动能增强核心肌群支撑力。

5、耻骨联合分离：

严重时可能出现耻骨联合间隙超过10毫米的病理状态，表现为翻身、行走时剧烈疼痛。需通过骨盆CT确诊，轻症使用弹性骨盆带固定，重症需骨科会诊评估是否需手术治疗。

孕期出现骨盆疼痛应记录疼痛频率和诱发因素，避免提重物及爬楼梯。建议每日补充500毫升高钙牛奶，适量食用芝麻、虾皮等富钙食物。可选择孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜等动作增强稳定性，若疼痛影响睡眠或伴随下肢麻木需及时产科就诊排除其他病理因素。保持适度活动的同时注意休息间隔，使用记忆棉坐垫分散坐骨压力，穿戴低跟防滑鞋减少行走时骨盆震动。