跑步多久才能达到减肥效果
|
3人回复
问题描述:
你好,医生,我是女生,165cm,56kg。太胖了 ,但是我不想吃减肥药,只想运动减肥,现在的运动条件就是跑步,已经跑了4天,每天傍晚跑3公里,15分钟左右,腿现在痛得不行了,我一定会坚持的。我想问下,如果是跑步减肥,每天得跑多久才有效啊。还有每天午饭过后什么都不吃,傍晚跑步,这样可以么,谢谢
复禾健康科普平台
病情分析:你现在的体重其实就很好了,而且还有些偏瘦
指导意见:建议:你的情况不需要额外的去减肥,运动减肥是要坚持很长一段时间才可以看到效果的,如果时间过段还容易导致反弹
陈雨
住院医师
复禾健康科普平台
病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,
指导意见: 可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
王飞
住院医师
复禾健康科普平台
全科
病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。