体温35.5度伴随头晕可能由低体温症、贫血、低血糖、甲状腺功能减退或睡眠不足等原因引起，可通过保暖措施、营养补充、调整作息等方式改善。

1、低体温症：

体温低于36度可能提示低体温症，多与环境寒冷、长时间暴露低温有关。低体温会导致血液循环减慢，脑部供氧不足引发头晕。需立即转移至温暖环境，饮用温热糖水，必要时就医检查核心体温。

2、缺铁性贫血：

血红蛋白不足会影响氧气运输，常见症状包括头晕、乏力。可能与月经量多、消化性溃疡出血有关。建议增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，重度贫血需在医生指导下补充铁剂。

3、低血糖反应：

血糖低于3.9毫摩尔每升时会出现冷汗、头晕等症状，常见于糖尿病患者用药过量或长时间未进食。需立即进食含糖食物，如糖果、果汁等，日常应规律进食并监测血糖。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，表现为怕冷、低体温和嗜睡。可能与自身免疫性甲状腺炎有关，需通过血液检测甲状腺功能，确诊后需长期服用甲状腺激素替代药物。

5、睡眠节律紊乱：

长期熬夜或睡眠质量差会导致植物神经功能紊乱，影响体温调节中枢。建议保持22点前入睡，睡前避免使用电子设备，白天可进行30分钟有氧运动改善睡眠质量。

日常需注意监测晨起体温，保持每日摄入瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白质和维生素B12的食物，避免过度节食。适度进行快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环。若头晕持续超过3天或伴随心悸、意识模糊等症状，需及时排查心脑血管疾病。冬季外出时注意穿戴帽子、围巾等保暖装备，避免长时间处于10度以下环境中。