长期和打呼噜人睡的危害
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长期和打呼噜人睡的危害
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长期与打呼噜者同睡可能导致睡眠质量下降、白天嗜睡、心血管风险增加、心理压力增大等危害。打呼噜（医学称鼾症）可能由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。
1、睡眠质量下降持续噪音干扰会减少深度睡眠时间，导致次日注意力不集中。建议使用耳塞或分房睡，若伴有呼吸暂停需就医排查阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
2、白天嗜睡睡眠片段化会引发日间疲劳，增加工作失误概率。可通过调整睡姿（侧卧位）、减重改善，严重者需进行多导睡眠监测。
3、心血管风险长期暴露于伴侣鼾声可能升高血压，与交感神经持续激活有关。建议监测血压，合并呼吸暂停者需使用持续正压通气治疗。
4、心理压力长期睡眠剥夺易引发焦虑、易怒等情绪问题。认知行为疗法有助于缓解，配偶存在重度鼾症时应尽早就医评估。
建议打呼噜者控制体重、避免睡前饮酒，伴侣可尝试白噪音掩蔽。若出现晨起头痛、记忆力减退等警示症状，需及时到呼吸科或耳鼻喉科就诊。
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