高血压要忌什么食物
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高血压要忌什么食物
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高血压患者需忌口高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常可增加富含钾、镁的蔬菜水果摄入，同时遵医嘱服用降压药物。
1、高盐食物每日盐摄入量超过6克会导致水钠潴留，加重血管压力。避免腌制食品、加工肉类及酱油等高钠调味品，建议使用香料替代盐调味。
2、高脂食物动物内脏、油炸食品含有大量饱和脂肪酸，可能加速动脉硬化。优先选择清蒸、水煮等烹饪方式，食用油以橄榄油、亚麻籽油为主。
3、高糖食物含糖饮料、甜点会诱发胰岛素抵抗，间接影响血压调节。可适量食用低升糖指数水果如苹果、梨，避免精制糖摄入。
4、酒精饮品乙醇会直接刺激血管收缩，每日饮酒超过25克酒精可使血压升高。红酒每日不超过100毫升，啤酒不超过300毫升。
建议保持每日30分钟有氧运动，定期监测血压变化，若出现头晕、心悸等症状应及时就医调整用药方案。
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