月经期间可以适量吃板栗,板栗富含碳水化合物、维生素B族及矿物质,有助于补充能量,但需注意食用量避免胃肠不适。
板栗含淀粉、钾、镁等成分,可缓解经期疲劳,建议每日食用不超过10颗。
过量食用可能引发腹胀,经期胃肠蠕动减慢,家长需提醒孩子细嚼慢咽。
板栗升糖指数中等,糖尿病患者需遵医嘱控制摄入量。
少数人对坚果类过敏,初次食用应观察是否有皮疹等不良反应。
经期饮食宜温软易消化,避免生冷刺激,若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。