失眠怎么回事
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失眠怎么回事
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失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、环境优化、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会刺激交感神经兴奋，导致入睡困难或易醒。建议通过正念冥想缓解紧张情绪，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、作息紊乱生物钟紊乱会抑制褪黑素分泌，表现为昼夜颠倒型失眠。需固定起床时间并限制日间小睡，必要时短期服用褪黑素缓释片调节睡眠节律。
3、环境干扰光线噪音等刺激会激活觉醒系统，造成浅睡眠状态。应保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和白噪音机器改善睡眠连续性。
4、躯体疾病甲状腺功能亢进或慢性疼痛可能导致睡眠维持障碍，通常伴随心悸、多汗等症状。需治疗原发病，疼痛患者可短期使用加巴喷丁或普瑞巴林。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于提升睡眠质量，持续失眠超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
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