失眠怎么回事
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失眠怎么回事
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失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，失眠认知行为疗法、药物干预、睡眠环境优化、基础疾病治疗等方式有助于改善症状。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解紧张情绪，严重时可遵医嘱使用阿戈美拉汀、右佐匹克隆、扎来普隆等调节睡眠节律的药物。
2、作息紊乱生物钟失调引发睡眠障碍，需固定起床时间并减少日间小睡，避免睡前使用电子设备，必要时短期应用唑吡坦、佐匹克隆、雷美替胺等速效催眠药。
3、环境干扰光线噪音等外界刺激影响睡眠连续性，应保持卧室温度适宜并使用遮光窗帘，可配合白噪音机器改善环境，慢性失眠患者需排除睡眠呼吸暂停综合征。
4、疾病因素甲状腺功能亢进或抑郁症可能伴随失眠症状，通常表现为早醒或睡眠浅，需治疗原发病，帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药可同时改善情绪与睡眠质量。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动习惯，长期失眠需进行多导睡眠监测排除器质性疾病。
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