长期失眠症应该怎么办
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长期失眠症应该怎么办
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长期失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。长期失眠症通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
1、调整作息建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜有助于改善睡眠质量。
2、心理干预认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练缓解紧张情绪。长期失眠可能与焦虑、抑郁等心理因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。
3、药物治疗苯二氮卓类药物如艾司唑仑，非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆，褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可用于治疗。药物使用需严格遵医嘱，避免依赖。
4、中医调理针灸、推拿等传统疗法可调节气血，安神助眠。长期失眠可能与脏腑功能失调有关，通常表现为多梦易醒、心悸等症状。
建议保持适度运动，晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入，必要时及时就医评估睡眠状况。
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