焦虑失眠症治疗方法有哪些
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焦虑失眠症治疗方法有哪些
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焦虑失眠症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式治疗。焦虑失眠症通常由心理压力、不良睡眠习惯、神经递质紊乱、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法可帮助患者纠正错误睡眠认知，放松训练能缓解躯体紧张症状，建议每周进行专业心理干预。
2、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、抗抑郁药物如曲唑酮等需在精神科医师指导下使用。
3、生活方式调整保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，午后限制咖啡因摄入，每日进行适度有氧运动。
4、物理治疗重复经颅磁刺激可调节大脑神经活动，光照疗法能改善昼夜节律，需在专业机构完成疗程治疗。
建立稳定的睡眠觉醒周期，晚餐避免过饱，卧室保持适宜温度与光线，持续失眠超过两周应尽早就医评估。
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