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肾虚可通过腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退、畏寒肢冷等症状判断，中医诊断需结合舌脉象综合分析。
1、腰膝酸软：肾虚常见腰部无力或酸痛，久站久坐加重，可能伴随膝关节软弱。日常可适度进行八段锦锻炼，避免过度劳累。
2、夜尿增多：夜间排尿超过2次需警惕，肾气不足会导致膀胱固摄失常。建议睡前减少饮水，中医可能采用金匮肾气丸等方剂调理。
3、性功能减退：男性早泄遗精、女性月经不调可能与肾精亏虚相关。需排除心理因素影响，药物调理可考虑五子衍宗丸等中成药。
4、畏寒肢冷：肾阳虚者常见手脚冰凉、喜暖恶寒，可表现为晨起腹泻。冬季需注意保暖，食疗可选用肉桂、羊肉等温补食材。
建议至中医科进行专业辨证，避免自行用药。日常保持规律作息，适当食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免熬夜和过度房劳。
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