包皮过长或包茎患者日常可通过适度运动改善局部血液循环,但需避免剧烈摩擦会阴区。
1、温和有氧运动
选择快走、游泳等低冲击运动,有助于促进全身血液循环,减少局部充血概率。
2、凯格尔训练
进行盆底肌收缩锻炼可增强会阴区肌肉张力,每日重复进行10-15次收缩放松循环。
3、瑜伽拉伸
婴儿式、束角式等体位能放松腹股沟区域,注意保持动作轻柔避免过度牵拉。
4、器械调整
使用骑行坐垫宽大的健身车时,建议选用中空减压坐垫并缩短单次锻炼时长。
运动时建议穿着宽松棉质内裤,完成锻炼后及时清洁会阴区,合并红肿疼痛需暂停运动并就医。