冠心病患者适合进行步行、太极拳、骑自行车、游泳等低强度有氧运动,运动强度需根据病情调整并遵医嘱。
1、步行:
每日30分钟匀速步行可改善心肺功能,避免爬坡或剧烈快走,运动时需携带急救药物。
2、太极拳:
舒缓的太极拳动作有助于降低血压,每周练习3-5次,单次不超过40分钟为宜。
3、骑自行车:
选择平地骑行,保持心率在靶心率的50%-70%范围内,避免竞赛性高强度骑行。
4、游泳:
水温需保持在28℃以上,采用蛙泳等低强度泳姿,每次不超过30分钟并有人陪同。
运动前后需监测心率血压,出现胸痛气促应立即停止,建议在心脏康复医师指导下制定个性化运动方案。