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月经不调可以适量吃核桃。核桃富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E等营养素，有助于调节内分泌，但需结合具体病因综合调理。
1、营养补充核桃含有的亚油酸和维生素E可帮助改善卵巢功能，对激素分泌紊乱引起的月经不调有一定辅助作用。
2、体质改善中医认为核桃性温，适合气血不足导致的月经量少、周期延迟，但阴虚火旺者需控制摄入量。
3、代谢调节核桃中的镁元素能缓解经期紧张情绪，间接改善因压力引发的月经紊乱症状。
4、饮食搭配建议与红枣、黑芝麻等补血食物同食，避免与寒凉食物大量同服，每日摄入量控制在20克以内。
月经不调患者日常应保持规律作息，避免过度节食，若症状持续超过3个月需及时妇科就诊排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
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