左胸口下方隐隐作痛可能由多种原因引起，包括肌肉拉伤、胃食管反流、肋软骨炎、心脏问题以及肺部疾病等。具体原因需结合症状和检查结果进行判断。

1、肌肉拉伤：过度运动或姿势不当可能导致胸部肌肉拉伤，引起疼痛。休息、热敷和轻柔按摩有助于缓解症状，避免剧烈运动可预防进一步损伤。

2、胃食管反流：胃酸反流至食管可能引发胸部下方疼痛，尤其是饭后或躺下时症状加重。调整饮食习惯，避免高脂肪、辛辣食物，睡前2-3小时不进食可减轻症状。

3、肋软骨炎：肋软骨炎症可能导致胸部下方疼痛，常伴有局部压痛。热敷和非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日2次可缓解疼痛，避免剧烈运动有助于恢复。

4、心脏问题：心绞痛或心肌缺血可能表现为胸部下方隐痛，常伴有胸闷、气短等症状。及时就医，医生可能建议使用硝酸甘油片0.5mg，舌下含服或阿司匹林肠溶片100mg，每日1次进行治疗。

5、肺部疾病：肺炎或胸膜炎可能导致胸部下方疼痛，常伴有咳嗽、发热等症状。医生可能根据病情开具抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次或进行胸部影像学检查以明确诊断。

日常护理中，建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于改善心肺功能。饮食方面，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高糖食物的摄入。若疼痛持续或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。