肚子左下方疼可能由肠道功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肠道炎症、肌肉拉伤等原因引起，可通过饮食调节、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肠道功能紊乱：肠道功能紊乱可能与饮食不当、压力过大等因素有关，通常表现为腹痛、腹胀、排便异常等症状。建议调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等。同时，可通过腹部按摩、热敷等方式缓解症状。

2、泌尿系统感染：泌尿系统感染可能与细菌感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。建议多饮水，促进尿液排出，减少细菌滞留。药物治疗可选择抗生素，如左氧氟沙星片500mg每日一次，或头孢克肟胶囊200mg每日两次。

3、妇科疾病：妇科疾病可能与内分泌失调、感染等因素有关，通常表现为下腹疼痛、月经不调、白带异常等症状。建议保持个人卫生，避免过度劳累。药物治疗可选择妇科消炎药，如甲硝唑片400mg每日三次，或妇科千金片每日三次，每次4片。

4、肠道炎症：肠道炎症可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为腹痛、腹泻、发热等症状。建议避免食用生冷食物，保持饮食清淡。药物治疗可选择抗炎药，如柳氮磺吡啶片500mg每日三次，或美沙拉嗪肠溶片1g每日三次。

5、肌肉拉伤：肌肉拉伤可能与运动过度、姿势不当等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限等症状。建议休息，避免剧烈运动。物理治疗可选择热敷、按摩等方式缓解疼痛，必要时可使用止痛药，如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次。

日常饮食应注重均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强免疫力。保持良好作息，避免熬夜，有助于身体恢复。如症状持续或加重，建议及时就医。