腰部肌肉拉伤治疗办法
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腰部肌肉拉伤治疗办法
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腰部肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰部肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
1、休息制动：急性期需卧床休息1-3天，避免腰部扭转或负重活动，必要时使用护腰支具固定。
2、冷热敷交替：伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾湿敷促进血液循环。
3、药物治疗：可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度核心肌群训练，恢复期可结合超声波或电疗。
恢复期间避免久坐久站，睡眠时在膝下垫枕保持腰部放松，日常注意纠正不良姿势并加强腰背肌锻炼。
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