肌肉拉伤一般痛几天
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肌肉拉伤一般痛几天
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肌肉拉伤的疼痛持续时间一般为3-7天，具体恢复时间与拉伤程度、个人体质及护理措施有关。
轻度肌肉拉伤通常表现为局部轻微疼痛和活动受限，疼痛感在3-5天内逐渐缓解。这类拉伤多因运动前热身不足或动作不规范导致，可通过休息、冰敷和抬高患肢促进恢复。冰敷每次持续15-20分钟，每日重复3-4次，有助于减轻肿胀。避免过早进行剧烈活动，防止二次损伤。中度拉伤可能伴随肌肉部分纤维撕裂，疼痛和淤血较明显，恢复需5-7天。除基础护理外，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解症状，必要时使用弹性绷带固定。重度拉伤涉及肌肉大面积撕裂或断裂，疼痛剧烈且持续超过1周，需就医进行影像学检查，可能需物理治疗或手术修复。
肌肉拉伤后应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助组织修复，避免辛辣刺激食物。恢复期可进行低强度拉伸活动，如散步或瑜伽，逐步恢复肌肉柔韧性。若疼痛持续加重或伴随发热、皮肤发红等症状，需及时排查感染或其他并发症。
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