身体一动胸口就疼可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、心绞痛、胸膜炎等原因引起。

1、肌肉拉伤：

剧烈运动或突然扭转身体可能导致胸壁肌肉或韧带拉伤，表现为活动时局部刺痛，按压疼痛加重。可通过热敷、休息缓解，一般1-2周自愈。

2、肋软骨炎：

肋骨与胸骨连接处的软骨发生无菌性炎症，常见于呼吸道感染后或长期姿势不良。疼痛在深呼吸、咳嗽时加剧，局部可能有肿胀感。非甾体抗炎药可缓解症状。

3、胃食管反流：

胃酸刺激食管引发胸骨后烧灼痛，弯腰或平卧时症状加重。可能与贲门松弛、饮食不当有关。需避免饱餐后立即运动，抑酸药物可改善症状。

4、心绞痛：

冠状动脉供血不足导致心肌缺血，表现为运动后胸骨后压榨性疼痛，休息3-5分钟缓解。常伴有冷汗、左肩放射痛。需及时心电图检查，硝酸甘油可应急使用。

5、胸膜炎：

肺部感染或自身免疫疾病引发胸膜炎症，呼吸时胸痛明显，可能伴随发热、咳嗽。听诊可闻及胸膜摩擦音，需针对原发病进行抗感染或免疫治疗。

建议避免剧烈运动加重胸部负担，选择低强度有氧运动如散步、太极拳，运动前后充分热身拉伸。饮食宜清淡易消化，少食多餐避免胃部过度充盈。保证充足睡眠有助于肌肉修复，若疼痛持续超过一周或伴随呼吸困难、晕厥等症状需立即就医排查心肺急症。日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重造成胸椎压力不均。